สาวๆหลายคนนั้นมักจะอยากมีหุ่นที่สวย แต่ก็ชอบกินเอามากๆ จึงอาจจะทำให้อ้วนได้ง่าย ไม่มีหุ่นสวยอย่างที่หวัง แต่หากใครที่อยากลดความอ้วนแบบเร็วๆล่ะก็ มันก็มีวิธีอยู่นะ เพราะ เชื่อได้เลยว่าทุกคนก็คงอยากลดให้เห็นผลเร็วๆ เพราะบางทีมีภารกิจไปออกงาน จะค่อยๆ ลดมันก็คงไม่ได้หรอก ด้วยความที่เราเข้าใจสาวๆที่อยากมีหุ่นดี วันนี้เลยมี ลดความอ้วนอย่างรวดเร็วด้วยทริคง่ายๆ มาฝาก

1. นอนหลับให้สนิท
การนอนหลับให้สนิทเป็นวิธีที่ดีสำหรับสาวๆ ที่อยากลดน้ำหนักให้มีประสิทธิภาพ เพราะการนอนหลับสนิทจะทำให้คุณตื่นขึ้นมาอย่างสดใส และทำให้ไม่หิวในตอนกลางวันด้วย

2. งดคาร์โบไฮเดรต
ถ้าอยากลดน้ำหนักให้ได้มากกว่าเดิม ลองงดทานคาร์โบไฮเดรตดูสักหนึ่งอาทิตย์ดีไหมเพราะว่าการทานคาร์บจะไปสะสมในร่างกาย ยกตัวอย่างคาร์บที่ไร้ประโยชน์ก็ได้แก่ คุกกี้ เค้ก ขนมหวาน เบเกอรี่อื่นๆ เป็นต้น

3. เผาผลาญแคลอรี่มากกว่าปกติที่เคยทำได้
ถ้าอยากลดน้ำหนักได้มากถึง 4.5 กิโลกรัมใน 1 สัปดาห์ สาวๆ จะต้องเผาผลาญแคลอรี่ได้ได้มากกว่า 5,000 แคลอรี่ต่อวัน โดยปกติแล้วคนเราจะใช้พลังงานในแต่ละวันประมาณ 2,000 แคลอรี่ แต่หากว่าต้องการเผาผลาญอีก 3,000  แคลอรี่ ก็จะต้องเพิ่มการออกกำลังกายและพยายามเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันให้เผาผลาญได้มากกว่าเดิม ยกตัวอย่างเช่นการเดินแทนขับรถ และใช้บันไดแทนลิฟท์

4. ทานโปรตีนลีน
การทานโปรตีนลีนจะทำให้คุณอิ่มนานขึ้น ยกตัวอย่างเช่นการทานเนื้ออกไก่ ไข่ ปลาแซลมอน หรือหากว่าใครเป็นมังสวิรัติก็ไม่ต้องกังวลใจไปนะคะ คุณสามารถทานอาหารจำพวกเต้าหู้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ ถั่ว เป็นต้น

5. กินอาหารจานเล็ก
การลดปริมาณอาหารจากเดิม 20 เปอร์เซ็นจะทำให้คุณลดน้ำหนักลงได้อย่างรวดเร็ว ซึ่งวิธีที่ง่ายที่สุดก็คือการทานอาหารจานเล็กกว่าเดิมนั่นเอง แม้จะไม่ทำให้คุณอิ่มเท่าไรนัก แต่ว่าก็ลดน้ำหนักได้ และทำให้เกิดการเผาผลาญได้ดีขึ้นอีกด้วย

6. หลีกเลี่ยงแคลอรี่เหลว
หลายๆ คนอาจจะสงสัยว่าแคลอรี่เหลวคืออะไร คำตอบก็คือการดื่มน้ำหวานต่างๆ เช่น น้ำอัดลม ชานมไข่มุก กาแฟเย็น ชาเย็น น้ำผลไม้ต่างๆ หรือน้ำผักที่ขายแบบสำเร็จรูปก็ต้องงดด้วยค่ะ และหากว่าใครชอบดริงค์ก็ต้องลดด้วย

7. ทำ Cardio
การทำ cardio ประมาณ 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์จะช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น เพราะการออกกำลังกายแบบแอโรบิกหรือคาร์ดิโอนี้คือการเคลื่อนไหวร่างกายแบบซ้ำๆ ที่สามารถช่วยให้คุณเพิ่มการไหลเวียนโลหิตทั่วร่างกาย และทำติดต่อกันประมาณ 30 นาที แค่นี้น้ำหนักก็จะลดลงแล้ว

8. เดิน
การเดินเป็นสิ่งที่สำคัญต่อการเต้นของหัวใจ คุณจึงควรเริ่มเดินทุกวันเพื่อเผาผลาญแคลอรีให้ได้มากเป็นพิเศษ พยายามให้การเดินเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณให้ได้ นอกจากนี้คุณยังควรใช้เครื่องวัดระยะทางเพื่อติดตามว่าคุณเดินได้วันละกี่กิโลเมตร และเผาผลาญไปกี่แคลอรี เพียงแค่เดินก็สามารถช่วยให้ลดความอ้วนได้แล้ว

9. เวทเทรนนิ่ง
การออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งเป็นคีย์ในการลดน้ำหนักเช่นกัน โดยสาวๆ สามารถเลือกออกกำลังกายแบบต่างๆ เช่นสควอท หรือจะเลือกยกดัมเบลก็ได้เช่นกัน อยู่ที่ว่าเราอยากเสิรมสร้างกล้ามเนื้อส่วนไหนในร่างกายนั่นเอง

และนี่ก็คือการ ลดความอ้วนอย่างรวดเร็วด้วยทริคง่ายๆ เป็นวิธีที่จะลดน้ำหนักให้ได้ 4.5 กิโลกรัม ในเวลาแค่ 1 สัปดาห์ ขอบอกว่าเป็นอะไรที่ไม่ยากเลยนะเนี่ย สาวๆ คนไหนมีภารกิจลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนคงต้องทำตามกันโดยด่วนเลย